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为什么练了这么多年瑜伽,你还是个初学者?

| 2019-08-01

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在瑜伽课堂上,有些同学虽然初学瑜伽,但进步很快;还有些同学,练了很多年,却一直没什么进步,为什么呢?

大概总结了一下,有以下几种原因:

1、三天打鱼两天晒网

这几乎是很多伽人进步缓慢的最直接的原因了。今天加班、明天聚餐、后天休息,总有各种理由不瑜伽。虽然表面上看起来练了很多年,实际上练习频率太低,一个月去不了几次。

如果想要取得进步,最基本的练习次数要有,一周3-5次,一次1-2小时,重在坚持。

2、知其然不知其所以然

练了多年瑜伽,好像对什么都了解,但却是一知半解。练体式,知道怎么做动作,却只是照葫芦画瓢,至于为什么要这么做、有什么功效、能锻炼到那些身体部位?全然不知。像这样练习时不用心,练再多年也只是在锻炼身体。

3、基础不扎实,好高骛远

只想学习高难度体式,不重视基础体式的练习。甚至连拜日式都还没学会就想着学倒立。

瑜伽练习中,最基础的也是最经典的。瑜伽练习没有捷径,要想学习高难度体式,需要一步步把基础打牢。

4、不注重饮食

瑜伽中把饮食分为3种:悦性食物、惰性食物、变性食物。

古瑜伽士认为,为了身体的健康,心灵的平静,要多吃悦性食物,少吃变性食物,不吃惰性食物。

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5、不做休息术

在瑜伽练习结束前,老师通常会引导大家做休息术。但是很多伽人一到休息术就开始玩手机或卷垫子走人,总认为摊尸式不就是睡觉吗…

事实上,休息术能够帮助我们更好地吸收练习效果。如果一节瑜伽课,不做挺尸式,就好像我们种一棵树,施肥、浇水,等果子成熟那一刻,我们却没有细细品尝就离开了。

6、作息不规律

如果你练瑜伽,却做不到早起早睡,甚至总是熬夜,这会对你的身体造成损伤,能量得不到修复。

如果你晚上睡得不好,你会发现第二天的练习中,身体很沉重僵硬。所以,练习瑜伽,好的睡眠很重要。

7、不够自信,否定自己

有时候不是身体做不到,而是你的大脑告诉身体你做不到。

所以,别急着说“我不行”,别让大脑的僵硬,禁锢了你的身体。试一试,你可以做到的。

8、练习只停留在身体层面

瑜伽初学者一般会关注瑜伽后有没有变瘦,身体是不是更柔软了,体态是不是变好了……

但对于练习多年的伽人来说,瑜伽不应该只停留在身体层面,更多的要关注呼吸是否顺畅,能量是否流动……

瑜伽,不与别人攀比,只为自己精进。今天比昨天进步一点,每天都有新的领悟和收获,如此便好。


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