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杨洋新片秀翘臀男人提臀必练三个动作

| 2019-09-17

杨洋新片秀翘臀,迷妹们再也不淡定了来源而杨洋也回应,可能由于自己平时有健身习惯,小时候也有习舞。颜值高就算了,还有这磨人的小翘臀,相信“肖奈大神”还会俘获更多的女粉丝。谁说男人不能在意自己的身材?

  

杨洋新片秀翘臀,迷妹们再也不淡定了来自。而杨洋也回应,可能由于自己平时有健身习惯,小时候也有习舞。颜值高就算了,还有这磨人的小翘臀,相信“肖奈大神”还会俘获更多的女粉丝。谁说男人不能在意自己的身材?前凸后翘的身材并不只是女人才能有。推荐三个提臀动作,练出翘臀男人魅力直线上升!

1、深蹲

毫无疑问,这是练翘臀的基础动作,也是各种提臀动作的基础。在做深蹲的时候,大家先要扎好马步,让双腿分开的距离大于肩宽;可以双手叉腰也可以双手伸直与地面平行;接着让臀部慢慢的下沉,直到大腿和地面平行。最好保证膝盖不要超过脚趾头,这样能更保证翘臀效果来源163nvren.com。

杨洋新片秀翘臀,迷妹们再也不淡定了。而杨洋也回应,可能由于自己平时有健身习惯,小时候也有习舞。颜值高就算了,还有这磨人的小翘臀,相信“肖奈大神”还会俘获更多的女粉丝原文谁说男人不能在意自己的身材?

  

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2、后踢腿

这个动作RAIN也有在节目中示范中,双手抓住椅背或者桌子边缘,让自己的身体尽量直立,然后向后踢出一条腿,身体可以为了保持平衡向前倾斜一些。来回10下,再更换腿部重复进行。

3、拱桥抬臀

仰卧在地面上,双手紧贴大腿两侧,双腿弯曲垂直于地面;借助腹部的力量向上抬起你的臀部,如果很难保持动作,可以用双手支撑在臀部下方1 6 3 女 人 网。重复锻炼,大约三组,各10下。

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