Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/wwwroot/www.wanzhanqun.com/apps/frontend/models/Article_Data.php on line 137
  • QQ空间
  • 收藏

应采儿美腿图集全方位瘦腿攻略大放送

| 2019-09-21

腿部修长不粗大,是一个美女必备的特征,但作为东方女性往往腿部比较粗想拥有想应采儿那样的美腿吗?来看看应采儿美腿图集,为大家带来全方位瘦腿攻略大放送!

  腿部修长不粗大,是一个美女必备的特征,但作为东方女性往往腿部比较粗想拥有想应采儿那样的美腿吗?来看看应采儿美腿图集,为大家带来全方位瘦腿攻略大放送!

  腿部的修长迷人也同样靠运动纤细,饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物就可以了,瘦腿运动,可以在家也可以办公室闲暇时练习,推荐在家训练1+6+3+女+人+网。

  (一)、大腿前侧

  瘦腿运动1:直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

  瘦腿运动2:请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。上体保持挺直,双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次1 6 3 n v r e n c o m。

  瘦腿运动3:直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m

  (二)、大腿后侧

  请你双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

腿部修长不粗大,是一个美女必备的特征,但作为东方女性往往腿部比较粗想拥有想应采儿那样的美腿吗?来看看应采儿美腿图集,为大家带来全方位瘦腿攻略大放送!

推荐阅读:做什么运动可以瘦腿 5个方法让你拥有小鸟腿

  (三)、大腿内侧

  瘦腿运动1:请你平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角来源163nvren.com。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。

  怎样瘦腿才是最快方法

  瘦腿运动2:如果有合适的球可以试试,应该很有效果。坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开欢迎163nvren.com。重复此动作20次。

2019-10-13
时尚街拍 经纪人确认王菲年底开唱 门票3000——13888
  据 台湾媒体6月22日报道,天后王菲传出将于2016年年底在举办个人演唱会,目前在上海文化广播影视管理局的官网,已经可查到“2... <详情>
2019-10-13
时尚街拍 药水点痣要慎选 5大注意让你远离毁容危险
  163女人网(163nvren.com)小编为您整理:药水点痣要慎选 5大注意让你远离毁容危险每个人的脸上多多少少都会有痣的存在,为了不影响美观,爱美人士往... <详情>
2019-10-13
时尚街拍 不用再求降脂减肥中药配方 教你制作四款中医减肥健身茶
  163女人网(163nvren.com)小编为您整理:不用再求降脂减肥中药配方 教你制作四款中医减肥健身茶不良的饮食习惯会让脂肪堆积,因此减肥就成为众人关注... <详情>
2019-10-13
时尚街拍 女模裸下半身穿梭街头路人无反应 深蹲练出极致翘臀
女模裸下半身穿梭街头路人无反应,彩绘牛仔裤展示极致翘臀原文163nvren.com。这位名叫利亚·荣格(Leah Jung)的美国模特,身上全裸,仅靠彩绘的衣服... <详情>
2019-10-13
时尚街拍 增长睫毛偏方介绍 再也不用担心短短的睫毛了
短的睫毛,女孩看起来不完整1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。眼睫毛是眼睛非常重要的一部分。女孩子都喜欢有美丽的长睫毛使一个有吸引力的外观。大多数的女孩... <详情>
2019-10-13
时尚街拍 妙搭白衬衫 一点也不单调
  导读:衬衫 应该是时尚白领一族们衣橱当中最多见的款式之一,炎热的夏日,清爽的白衬衫更是少不了。但是很多职场MM都不太喜欢天天白衬衫加裤装的打扮,因为这样会让... <详情>