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健身瑜伽瘦腰基本动作图解6个瘦腰瑜伽动作让你轻松瘦腰

| 2019-10-06

下面的这一套瘦腰瑜伽动作能够锻炼到腰腹部位,能够帮助你有效减掉肚子上的小肉肉,还能够防止脂肪的堆积,活动到腹部的内脏器官,能够轻松把腰腹瘦下来

  下面的这套瘦腰瑜伽动作能够锻炼到腰腹部位,能够有效减掉肚子上的小肉肉,还能够防止脂肪的堆积,活动到腹部的内脏器官,能够轻松把腰腹瘦下来。1)长腿坐在垫子上,弯曲你的双脚掌心相对,将双脚脚后跟贴近双腿大腿根部,膝盖向下压,向前伸直你的双手,弯曲你的腰部,胸部贴在脚上,双手尽量向前伸展,额头点地,感受背部和腿部的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右推荐

  2)然后将你的身体回正,双手指尖向后撑在身后,吸气腰腹用力,将你的髋部和上半身往前推,双脚膝盖着地,脚后跟离地脚尖撑在地上。臀部坐在双脚脚后跟上,然后抬起你的头部,眼睛看着正上方。动作坚持11~20个呼吸左右,然后回正你的身体1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。3)身体斜坐在垫子上,双脚弯曲摆在身体左侧,双手指尖向上举高过头,然后吸气将你的身体向左边弯曲,弯曲你右手的手肘向下,左手弯曲收回去。保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作推荐163nvren.com。

下面的这一套瘦腰瑜伽动作能够锻炼到腰腹部位,能够帮助你有效减掉肚子上的小肉肉,还能够防止脂肪的堆积,活动到腹部的内脏器官,能够轻松把腰腹瘦下来。

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  4)弯曲双腿坐在垫子上,腰背挺直,双手捂住脸部,自然呼吸放松身体。5)然后双手胸前十指相扣翻转手腕,双手手掌推出去,腰腹收紧,身体微微向后倾,低下你的头部163nvren.com。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。6)然后金刚座坐在垫子上,双手指尖向前撑在体前,双腿微微分开与髋同宽,然后抬起你的臀部,腰部下沉,抬起头部眼睛看向上方,感受腰部的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

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