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怎样瘦胳膊和肩膀图解六大方法教会你轻轻松松瘦胳膊和肩膀

| 2019-10-08

对于久坐族来说,肩膀和手臂堆积赘肉是最容易发生的事情163女人网。那么怎样瘦手臂和肩膀呢?小编推荐几组动作让你不仅可以减去肩膀和手臂的多余肉肉,而且还能让你舒展颈...

  对于久坐族来说,肩膀和手臂堆积赘肉是最容易发生的事情。那么怎样瘦手臂和肩膀呢?小编推荐几组动作让你不仅可以减去肩膀和手臂的多余肉肉,而且还能让你舒展颈椎,加速颈部血液,达到增强颈部韧性的效果。瘦手臂和肩膀动作一1、盘腿坐下,挺直腰身,双手伸直,十指交叉,向上举起,头部稍微向上抬起,肩膀不要耸起来。2、双手伸直慢慢放下,向前推,背部随着向前推的动作弯曲,头部低下1.6.3.女.人.网。重复练习多次,练习的时候动作要放慢,不能太快。瘦手臂和肩膀动作二1、盘腿坐下,挺直腰身,双手在脑后互抱着手肘,头部稍微向上抬起,胸腔打开。2、双手肘部成直角,慢慢放下,向体前合并,背部随着手肘运动慢慢弯曲,同时拉伸颈部,头部低下。重复练习这个动作多次来自。瘦手臂和肩膀动作三

对于久坐族来说,肩膀和手臂堆积赘肉是最容易发生的事情。那么怎样瘦手臂和肩膀呢?小编推荐几组动作让你不仅可以减去肩膀和手臂的多余肉肉,而且还能让你舒展颈...

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  盘腿坐下,挺直腰身。左手曲肘成直角,腰身弯曲,用左手手肘支撑身体。右手伸直,随着身体向左弯曲而运动,拉伸腰部和右手到最大限度推荐然后换右手曲肘,支撑身体,向右侧弯曲,伸展左侧手臂,同样拉伸到最大限度。瘦手臂和肩膀动作四盘腿坐下,挺直腰身。双手向上伸直,右手向后弯曲,手掌轻轻贴着背后,左手向上抬起,将右手手肘向左侧轻轻拉动,伸展右侧手臂肌肉。同样换右手拉动左手重复练习1~6~3~女~人~网。瘦手臂和肩膀动作五盘腿坐下,挺直腰身。右手放在身体后面,穿过背面,左手在左腰侧拉着右手,让肩膀进行拉伸舒展。然后换另一侧手臂重复练习这个动作。拉伸的时候要尽量拉伸到最大限度1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。

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